大家在过去一个多月里
大家在家
刷手机、看小说、看电视、打游戏
你的眼睛还好吗？

眼睛不是信用卡
不是你这个月透支，下个月就能补回来的
其实，
每个人的“眼睛”在透支之前，
都有征兆，
如果您的眼睛出现了以下症状，
那一定要注意了！！！

1、视物模糊，视力下降
不注意用眼习惯和用眼卫生，许多人会患上“眼部亚健康”，看东西模糊和无法聚焦是常见的视力问题。长此以往，视力下降的也会非常快。

2、眼睛红血丝较多
经常熬夜，看手机，过度的使用眼睛就容易导致眼球有血丝。红血丝是眼睛健康的“警报器”，提醒我们注意用眼和及时检查。



                                             3、黑眼圈明显，眼袋突出
                                              


 
黑眼圈和眼袋，如果两者你都有，苍老不止10岁。在超快节奏的今天，工作压力大、睡眠不足等因素都会造成眼周血管循环障碍，从而形成黑眼圈/眼袋。



                                            4、眼睛干涩、酸胀

长时间对着电脑、手机工作，睫状肌处于紧张状态，会影响眼睛正常调节功能，导致眼睛酸胀、不适。




                                          5、视疲劳、不适感加重


视疲劳往往提示眼睛正在超负荷工作，但却总被忽视，很多人仍舍不得让眼睛休息一会，失去了让机体代偿、缓和、自我调整的好时机，造成眼睛不适感。



                                               以上症状你中了几个？

“中枪”数量越多，眼睛透支情况越严重，除了合理用眼、避免视力疲劳外，还需要及时补充营养。在此，为您推荐眼睛需要的三大营养素以及补充方法。


                             
                              


1、花青素
花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力；能够改善眼底血管微循环，保护毛细血管，缓解眼睛疲劳状态。
来源：蓝莓、枸杞、越橘等深色浆果 



                               
                                  
                                  


2、叶黄素

叶黄素是很好的抗氧化剂，能避免视网膜在吸收光线的时候受到氧化自由基的伤害；并可保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。但是叶黄素不能由人体自行合成，不过能通过饮食获得，叶黄素在食物中广泛存在，尤其在绿叶蔬菜中含量丰富。

来源：玉米、猕猴桃、芒果等绿色和黄色的蔬菜水果。



                                

                 




3、β—胡萝卜素

β-胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，参与构成视觉细胞内的感光物质，提高眼睛适应光线变化的能力，缓解眼睛干涩。


来源：绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果。